アクアビクス

アクアビクス・ボールエクササイズ・チューブエクササイズ!

私が一番効果的だと思っているのは、水中でするエクササイズです。

 

ウォーキングでもいいのですが、アクアビクスが効果ありだと思います。

 

まぁ、スポーツクラブに通わないとなかなか参加の機会がないのですが・・・

 

自宅でエクササイズなら、ボールエクササイズが良いかと思います。

 

コロコロさせて、上に座っているだけでもコアな筋肉が鍛えられます。

 

お腹や腰回りなど気にしている部分にも効果的ではないでしょうか?

 

よく、ダンベルなどを持ってエクササイズしてる方もいますが、正しい
エクササイズ方法をしていれば、何も負荷をかけなくても効果はあるそうです。

 

あまり、過度な負荷をかけると、反対に痛めてしまうこともありますよね。

 

自分の体重でトレー二ング出来るもの、たとえば、腕立て伏せや腹筋や
スクワットなども正しくやれば十分効果が出るそうです。

 

もう一つお勧めなのは、チューブ(ゴムバンド)を使ったエクササイズですかね・・・

 

自分の筋力にあった、適量な負荷がかかり、初心者にもお勧めですし、ボールの
用に場所を取りません・・・(^^)

 

以上、私がやってよかったなぁと思ったエクササイズを紹介してみました!