ウォーキングダイエット

ダイエットするなら楽しいウォーキングが一番

ダイエットするならウォーキングが一番よいと私は思います。

 

痩せたい思った時、お家で腹筋とか地味にやるけど、苦痛でなかなか続かなくて結局諦めてしまったり…
ってこと、多分皆さんも経験ありますよね?

 

ウォーキングも地味な感じはしますが、案外続けられるんです。

 

私は、夏は日中暑いので日が落ちた19時頃から、冬は寒いのでできるだけ日が昇っているうちに実行します。

 

歩く場所は、いつも同じコースを歩いて初日は10分歩いて折り返し、2日目は12分歩いて折り返すようにして絶対に無理はしません。

 

コースは、木や草など自然のある場所で、できればランニングやウォーキングをしている人が多い場所が良いと思います。

 

他人が一生懸命歩いたり走ったりしている姿を見て、自分も頑張れるからです。

 

ウォーキングの時間ですが、運動開始20分後から脂肪の燃焼がはじまるそうなので、最低20分は歩いた方がよいのかもしれません。

 

人によっては、音楽を聴きながら歩く方もいらしゃいますが、私は自然を感じながら歩くのが好きで、ダイエットしながら心も癒されています。

 

最後に、重要なのはシューズです。
自分に合った歩きやすいものが良いです。

 

私は、靴屋さんで格安で売っていた、LA Gearの歩くだけで身体がひきしまるというシューズがウォーキングには最高だと思いました。
エアーが足の負担を軽くしてくれるので、長時間楽に歩けます。

 

是非、私のウォーキング法を試してみてください。